Ligado Desligado Serviços Oferecidos A HADAPTSE atende a uma demanda multifacetada de problemas, que exige de seus profissionais uma atenção especial, diversificada e integrada, que dê conta das exigências psicossociais da sua clientela. Assim, oferecemos serviços que se constituem em atividades clínicas diferenciadas, capazes de compreender e atender o indivíduo, através de uma abordagem bio-psico-social, contando com profissionais especializados nas áreas de: ? Psicoterapia Individual e em Grupo ? Terapia Familiar e de Casal ? Atendimento Psiquiátrico ? Acompanhamento Terapêutico ? Acompanhamento Domiciliar ? Supervisão Clínica para Psicólogos ? Orientação Vocacional e Profissional ? Orientação de Pais, Professores e Coordenadores ? Consultoria Empresarial em Saúde Mental ? Programas Preventivos para Empresas e Escolas (Palestras e Treinamentos) Nossa Visão Para conhecer um pouco mais a maneira que trabalhamos, click nos links a seguir e veja algumas linhas de atuação da HADAPTSE. Perguntas e Respostas sobre Tratamento HADAP Perguntas e Respostas sobre Saúde Mental Consultoria Empresarial em Saúde Mental Programa de Saúde e Qualidade de Vida Equipe Multiprofissional Lívia Lopes Prevenção e Promoção de Saúde Corporativas Psicóloga Especialista em Dependências Químicas pelo Departamento de Psiquiatria da Escola Paulista de Medicina - UNIFESP Especialista em Família, Infância e Juventude - Extensão da Psicologia Jurídica pela Escola de Psicologia de São Paulo - IPESP Pós-graduada em Gestão e Ambiente de Trabalho pela Escola de Administração de São Paulo da Fundação Getúlio Vargas - FGV-SP Especialista em Terapia Comunitária pela SENAD Mediadora de Conflitos pelo Centro de Referência em Mediação e Arbitragem - CEREMA Especialista em Prevenção e Promoção de Saúde no Trabalho - UNIFESP Mestranda do Departamento de Psiquiatria da UNIFESP Atuou como Administradora de Empresa Multinacional Norte-Americana Executiva de Programas de Prevenção e Promoção de Saúde nas Organizações Corporativas Ministra palestras e workshops sobre Comportamentos Corporativos, Segurança, Danos Psicológicos e Qualidade de Vida nas Empresas Rua dos Caetés n. 640 Perdizes ? São Paulo Cel: 8126-5050 Claudia Vajda Psicóloga Cognitivista Atendimento a adultos, adolescentes e crianças Formada em Psicologia pela Universidade Paulista - UNIP Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental pelo Hospital das Clínicas ? Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - FMUSP Formação em Transtornos de Ansiedade (Pânico, Fobias e Transtorno Obsessivo Compulsivo) pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP Psicóloga da Clínica Multidisciplinar A&B (Apoio a Saúde Mental e à Família) Aprimoramento em Transtornos Alimentares - Obesidade, Bulimia e Anorexia pelo Hospital das Clínicas Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - FMUSP Psicóloga do Centro de Convívio Social de Crianças e Jovens - CCA da Vila Joaniza Rua Três Irmãos , 62 ? cj. 806 Butantã ? São Paulo Estacionamento no local Rua Machado de Assis, 480 Vila Mariana ? São Paulo - Próximo ao Metrô Ana Rosa Estacionamento no local Tel: 9966-0036 Karina Nocera Atendimento a Adolescentes, Adultos e Terceira Idade Psicóloga formada pela Universidade Paulista Formação em Arte Terapia pela Universidade Potiguar - RN (parceria com Alquim Art) Pós Graduada em Transtornos Alimentares pela Universidade de São Paulo (USP) AMBULIM Pós Graduada em Dependências Químicas pela UNIAD ? UNIFESP Formação em Terapia Comunitária pela SENAD e em parceria com a ABRATECOM Grupo de Estudos em Transtornos de Ansiedade, Pânico e Fobias - UNIFESP Av. Moema, 622 Moema - São Paulo Tel: 8370-1017 Ana Paula Sodero Saccani Atendimento a Adolescentes e Adultos Formada em Psicologia pela Uni FMU Especialista em Dependência Química pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP Aconselhamento em Dependência Química - UNIFESP Psicóloga do Centro de Atenção Psicossocial - Álcool e Drogas - CAPS-ad Capacitação para Tratamento do Tabagismo pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA e Centro de Referência de Tabaco e Outras Drogas - CRATOD Rua Dr. Veiga Filho, 350 ? Conj. 1008 Higienópolis - São Paulo - SP Tel: 3663-4471 / 8244-4860 Estacionamento no local Dr. Carlos Augusto Scheffer Ribeiro Médico Psiquiatra Formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Santo Amaro Residência Médica em Psiquiatria pela Irmandade de Misericórdia da Santa Casa de São Paulo Especialista em Farmacodependências no Programa de Orientação e Atendimentos às Dependências - PROAD ? UNIFESP Membro associado da Associação Brasileira de Psiquiatria - ABP Médico Assistente da Unidade Particular do Centro de Atenção Integrada de Saúde Mental - CAISM - Santa Casa - SP Médico Assistente do Programa de Tratamento ao Alcoolista do Hospital do Servidor Público Municipal Médico Plantonista do CAPS São Bernardo pela Fundação ABC Capacitação para Tratamento do Tabagismo pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA e Centro de Referência de Tabaco e Outras Drogas - CRATOD Rua Dr. Veiga Filho, 350 ? Conj. 1008 Higienópolis - São Paulo - SP Tel: 3663-4471 / 8244-4860 Estacionamento no local Bárbara Bartuciotti Giusti Atendimento a Crianças e Adultos Formada em Psicologia pela Uni FMU Especialista em Prevenção e Promoção de Saúde e em Dependência Química pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP Aconselhamento em Dependência Química ? UNIFESP Psicóloga do NASF (Núcleo de Apoio a Saúde da Família) pela Fundação Faculdade de Medicina Roberta Payá Psicoterapeuta Individual, de Familia e Casal Coordenadora da HADAP (Higienópolis Atendimento a Drogas e Álcool Personalizado) Coordenadora e Professora do Curso de Capacitação em Terapia Familiar em Dependência Química - Universidade Federal de São Paulo ? UNIFESP Consultora Científica em Saúde Mental da Editora Roca Ltda. Doutoranda em Saúde Mental - UNIFESP Mestre em Terapia Familiar e de Casal - Universidade de Londres Especialista em Terapia Familiar Sistêmica - PUC Especialista em Dependência Química ? UNIFESP Ministra Palestras sobre Tratamento, Prevenção e Famílias á profissionais, educadores e pais Autora e colaboradora de livros e capítulos sobre família e dependência química. Rua Dr. Veiga Filho, 350 ? Conj. 1008 Higienópolis - São Paulo - SP Tel: 3663-4471 / 8244-4860 Estacionamento no local Patrícia França Proença Atendimento a Adolescentes e Adultos, Orientação Profissional e Orientação de Pais Formada em Psicologia pela Universidade Mackenzie Especialista em Promoção de Saúde e Prevenção do Uso de Álcool, Tabaco e outras Drogas pela Universidade Federal de São Paulo ? UNIFESP Aprimoramento em Dependência Química pela Associação Paulista de Medicina Formação em Tratamento de Transtornos Alimentares pela PROATA - Programa de Atenção aos Transtornos Alimentares - Universidade Federal de São Paulo - Escola Paulista de Medicina UNIFESP/EPM Formação em Acompanhamento Terapêutico - A Casa Coordenadora de Saúde Mental, Diretora e Supervisora do Centro de Atenção Psicossocial ? Álcool e Drogas Colaboradora de artigos e capítulos de livros sobre dependência química e violência doméstica Ministra Palestras Preventivas e Educativas Capacitação para Tratamento do Tabagismo pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA e Centro de Referência de Tabaco e Outras Drogas - CRATOD Rua Caetés n. 640 Perdizes - São Paulo Tel: 9306-3416 Estacionamento no local txt_1271615834 txt_1271615834 txt_1271615834 txt_1271615834 Acompanhamento Psicológico, Atendimento Psiquiátrico, Treinamento e Saúde Especializada O que é HADAPTSE: A HADAPTSE é constituída por uma equipe de profissionais que visa a Promoção da Saúde e Qualidade de Vida do indivíduo, através da conquista do equilíbrio e do bem-estar pessoal e profissional, tendo como objetivo a Saúde Integral de seus clientes. Oferece um olhar especial para aqueles que apresentam dificuldades emocionais e comportamentais, abrangendo sintomas e prejuízos característicos de: ? Pânico; ? Estresse; ? Depressão; ? Ansiedade; ? Compulsões; ? Conflitos Relacionais e Familiares; ? Déficit de Atenção e Hiperatividade; ? Alcoolismo e Dependência Química; ? Transtornos Alimentares e Obesidade; ? Doenças Psiquiátricas e Psicossomáticas; ? Problemas de Escolaridade e Dificuldade de Socialização. O conceito de Saúde para a HADAPTSE refere-se às diferentes dimensões da vida de uma pessoa (social, intelectual, emocional, profissional, ambiental e espiritual). Desta forma, pesquisa, analisa e busca compreender e identificar os fatores de risco para a Saúde e o impacto dessa influência nas organizações, elaborando programas específicos e sob medida para empresas e escolas, além de palestras sobre diversos temas. Nossa proposta é realizar parcerias, acreditando que juntos podemos ser eficazes em nossas ações de Promoção de Saúde e Qualidade de Vida contribuindo para um desenvolvimento emocional saudável. Missão - Promover uma melhor qualidade de vida para o indivíduo, através do desenvolvimento do equilíbrio da sua Saúde. - Oferecer atendimento qualificado em Saúde Mental á empresa, seus funcionários e familiares. - Atuar de forma preventiva através da intervenção preventiva. Ações - Parcerias com empresas para proporcionar atendimento psicológico individual aos colaboradores que desejarem e necessitarem; - Intervenção interna na empresa com o Levantamento do Perfil de Saúde Integral com ênfase na Saúde Mental de seus colaboradores; - Assessorar o desenvolvimento de programas preventivos em Saúde Mental; - Promover Treinamentos e Palestras aos funcionários de acordo com a demanda da empresa. Método A equipe de especialistas da HADAPTSE atua dando suporte para a orientação e o atendimento em Saúde Mental para o departamento de Recursos Humanos e chefias, bem como no apoio direto aos funcionários e seus familiares, tendo como principal diferencial a possibilidade da intervenção preventiva. txt_1271616720 Formulário para mensagens HADAPTSE Nome: Mensagem: Telefones: E-mail: _______________________________________________________________________________________________________________ Ana Paula Sodero Saccani Atendimento a Adolescentes e Adultos _________________________________________________________________________________________________________ Dr. Carlos Augusto Scheffer Ribeiro Médico Psiquiatra Roberta Payá Psicoterapeuta Individual, de Família e Casal Rua Dr. Veiga Filho, 350 ? Conj. 1008 Higienópolis - São Paulo - SP Tel: 3663-4471 / 8244-4860 Estacionamento no local Claudia Vajda Atendimento a Adultos, Adolescentes e Crianças __________________________________________________________________________________________________________ Rua Machado de Assis, 480 Vila Mariana ? São Paulo - Próximo ao Metrô Ana Rosa Estacionamento no local Tel: 9966-0036 Rua Três Irmãos , 62 ? cj. 806 Butantã ? São Paulo Tel: 9966-0036 Estacionamento no local Lívia Lopes Prevenção e Promoção de Saúde Corporativas ______________________________________________ Rua Caetés n. 640 Perdizes - São Paulo Tel: 8126-5050 Estacionamento no local Patrícia França Proença Atendimento a Adolescentes e Adultos, Orientação Profissional e Orientação de Pais ______________________________________________ Rua Caetés n. 640 Perdizes - São Paulo Tel: 9306-3416 Estacionamento no local _______________________________________________________________________________________________________________ txt_1271615834 MAPA MAPA enviar MAPA MAPA Serviços Equipe O que é? Onde estamos Saiba mais sobre a diversidade de intervenções em Saúde Mental. O que é Atendimento Psicológico Individual? O processo de tratamento psicológico individual, comumente denominado psicoterapia, auxilia o indivíduo a compreender suas dificuldades psicológicas e emocionais, as razões das mesmas e como empreender as mudanças necessárias para melhorar sua qualidade de vida, encontrar alternativas e desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes dos problemas, melhorar o funcionamento psíquico, produtividade, funcionalidade, reduzir o sofrimento emocional, dissolver sintomas, promover seu auto conhecimento e potencial criativo. Como acontece com qualquer processo que envolva a mudança, pode haver momentos de desconforto, resistência e incerteza e por isso na HADAPTSE os atendimentos individuais são planejados de acordo com a disponibilidade e motivação do paciente e estes podem ocorrer no espaço HADAPTSE ou em domicílio, ambos gerenciados por um psicoterapeuta da equipe. O que é Atendimento Domiciliar? Essa modalidade de atendimento é oferecida para pessoas que apresentem dificuldades ou impedimentos de locomoção, devido a patologias (físicas ou psicológicas) ou outros motivos que as impedem de se dirigir ao consultório para receber tratamento, como por exemplo: pacientes oncológicos, acidentados, idosos ou com Síndrome do Pânico. O acompanhamento de um psicólogo na residência oferece suporte emocional ao paciente crônico e se apresenta como a única forma de que se dispõe em dado contexto para atenuar o sofrimento da pessoa, que a partir da indicação e concordância da mesma, é combinado o dia/hora e a periodicidade do atendimento. O que é Atendimento Psicológico em Grupo? A psicoterapia de grupo é considerada como um importante recurso terapêutico e tem o propósito de oferecer apoio a um grupo de pacientes que apresenta problemas, sintomas e doenças semelhantes. A oportunidade de se compartilhar experiências e o efeito benéfico que um paciente tem sobre o outro, bem como a interação entre os membros do grupo, maximizam as oportunidades de mudanças. O reconhecimento e constatação de que as suas preocupações e seus problemas também são vivenciados por outros, e descoberta de que não se está sozinho pode provocar uma sensação de alívio, minimizando estigmas, ansiedade, vergonha, tristezas, medos, etc. Os grupos acontecem com periodicidade semanal, com uma hora de duração e são coordenados por dois Psicoterapeutas Especializados da equipe. O que é Terapia Familiar? A Terapia Familiar é uma prática bem estabelecida. A partir do entendimento proporcionado no decorrer do processo, os participantes passam a reconhecer que o problema não é um dos membros da família (por vezes também conhecido como paciente identificado ou ?bode-expiatório?), mas que a própria organização ou dinâmica familiar são as causas do problema. Uma vez que o conflito é compreendido como familiar, não apenas de um membro, a Terapia Familiar passa a promover melhorias na dinâmica e nos relacionamentos familiares (casal, filhos, pais, irmãos etc.). Planejada de acordo com a disponibilidade dos membros da família interessados em participar, podendo acontecer no espaço HADAPTSE ou em domicilio. O que é Acompanhamento Terapêutico? O Acompanhamento Terapêutico (AT) é uma opção de tratamento a clientes que se encontram em um momento de intenso sofrimento psíquico, é um trabalho diferenciado em que o terapeuta acompanha o paciente nas mais diversas tarefas e atividades diárias, seu campo de trabalho é o próprio espaço público, o ambiente familiar, o trabalho, passeios, atividades desportivas, culturais e outras, acontecendo com maior freqüência de duas a três horas por encontro. O A.T. participa da reconstrução simbólica do sujeito após o desencadeamento da crise ou de um momento de intensa necessidade. Por envolver um sofrimento psíquico que paralisa ou prejudica a pessoa em suas atividades diárias, o Acompanhamento Terapêutico é um recurso de re-inclusão social e articulação, que visa o alívio do sofrimento por meio do contorno dado nas atividades desenvolvidas. O trabalho deste profissional atende e desenvolve projetos com as mais diversas demandas: Depressão, Fobias, Esquizofrenia, Dependentes Químicos, Distúrbios Alimentares, idosos, pessoas com deficiência, entre muitos outros. Os encontros são geralmente marcados por um ?fazer?, ou seja, uma ação que promova algum tipo de movimento, que se dá de diversas maneiras, seja realizando algo que o sujeito esteja querendo (tomar um café, comprar cigarros, revistas); algo que o sujeito esteja necessitando (ir ao oftalmologista, comprar roupas, limpar a casa), ou ainda algo dentro do contexto no qual ele vive, por exemplo, com relação a uma mãe invasiva, como ajudar a montar algum tipo de privacidade (bater na porta do quarto antes de entrar, providenciar as chaves do quarto, sustentar que o sujeito possa tomar banho sozinho, etc.). X HADAP A HADAP é um serviço único e diferenciado na área de dependência química em Higienópolis, que oferece um tratamento integrado, especializado e confidencial para pessoas que apresentem problemas relacionados ao uso de álcool, tabaco e outras drogas. Através do trabalho multidisciplinar, nossa equipe oferece um plano de ação que contemple as necessidades individuais ou da empresa por meio da promoção de mudanças saudáveis. A HADAP também oferece um serviço de apoio para familiares e grupos específicos que apresentem demanda para tratamento ou orientação. www.hadap.com X Quando o estresse é o foco Todas as pesquisas sobre estresse mostram que o mais importante não é o estresse em si ? e sim nossa resposta á ele. A diferença entre a tensão criadora e o estresse que paralisa e mata, é nossa própria ATITUDE. Sabemos que 70% das consultas médicas no Brasil têm como causa o estresse - causa principal de sintomas físicos como fadiga, dor de cabeça, dores musculares, palpitações, problemas respiratórios, além das conseqências emocionais. Trata-se do que muitos já chamam como epidemia da modernidade. O que é o estresse? O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Está presente nos animais com a finalidade de preservação da espécie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje não precisamos nos defender de predadores, mas há muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crônicas. A externas incluem condições físicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamentos, insegurança, etc). Entre as internas estão também as condições físicas (doenças em geral) e psicológicas. O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente, muitas vezes é um aliado na superação de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental. O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação que é experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de avião, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maioria dessas circunstâncias de estresse agudo, uma vez eliminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os níveis dos hormônios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna freqüentemente nos expõe a situações cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida. Dentre os fatores estressantes crônicos, estão à pressão no trabalho, problemas de relacionamento, solidão, problemas financeiros e a insegurança. As facilidades e a agitação da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, não permitindo que o estresse traga conseqüências danosas para a nossa vida. O estresse surge quando a pessoa julga não estar sendo capaz de cumprir as exigências da vida, sentindo-se assim ameaçada e o seu organismo reage de modo a tentar dominar as exigências que lhe são impostas. O estresse também pode ocorrer devido à mudança brusca no estilo de vida e à exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia. Quando os sintomas de estresse persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão) e os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a ocorrer inúmeras doenças. Quais os efeitos biológicos do estresse? O estresse tem um importante papel no desempenho de atividades como competições esportivas, reuniões importantes, ou em situações de perigo, em que o estresse pode ser um importante aliado proporcionando um aumento da capacidade física, raciocínio, memória e concentração através de alterações em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biológico pode ser danificado. Algumas condições podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo como, por exemplo, um acúmulo de situações persistentemente estressantes, particularmente aquelas de difícil controle, como a pressão no trabalho, um relacionamento infeliz, um evento traumático, como um acidente automobilístico ou doenças graves. Como o estresse afeta a saúde? Todas as pessoas têm estresse. Temos estresse de curto prazo, como quando perdemos o horário do ônibus. Até eventos normais do cotidiano podem ser estressantes. Outras vezes encaramos estresse de longo prazo, como discriminação, doença incurável ou divórcio. Esses eventos estressantes também afetam nossa saúde em muitos níveis. O estresse de longo prazo pode elevar seu risco de alguns problemas de saúde, como a depressão. Tanto o estresse de curto, quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo. O estresse dispara mudanças no organismo e aumenta a probabilidade de ficar doente. Ele também piora problemas de saúde já existentes e pode ter influência nos seguintes problemas: Efeitos físicos: ? Insônia; ? Dor de cabeça; ? Maior risco de derrame; ? Dificuldade de engravidar; ? Problemas cardiovasculares; ? Aumento da pressão arterial; ? Dores nas costas e/ou pescoço; ? Maior susceptibilidade a infecções; ? Exacerbação da tensão pré-menstrual; ? Maior risco de acessos de asma e artrite; ? Resistência à insulina e exacerbação do diabetes; ? Distúrbios gastrointestinais, cólica, diarréia e constipação; ? Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne; ? Desordens alimentares, ganho ou perda excessiva de peso; ? Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens. Efeitos psicológicos: Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse está associada ao início de depressão ou ansiedade. Parece que a liberação repetida do hormônio de estresse diminui a liberação de serotonina, uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realização e os relacionamentos são freqüentemente prejudicados, pois aparecem os seguintes sintomas: ? Apatia; ? Tensão; ? Tristeza; ? Ansiedade; ? Depressão; ? Irritabilidade; ? Desmotivação; ? Autoritarismo; ? Falta de energia; ? Tiques nervosos; ? Emotividade acentuada; ? Isolamento e introspecção; ? Sentimentos de perseguição; ? Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória. A evolução do estresse se dá em três fases: Alerta, Resistência e Exaustão. Fase de Alerta A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o equilíbrio, apresentando os seguintes sintomas: ? Insônia; ? Agitação; ? Boca seca; ? Taquicardia; ? Entusiasmo súbito; ? Diarréia passageira; ? Dores no estômago; ? Mãos e/ou pés frios; ? Respiração ofegante; ? Aumento de sudorese; ? Hipertensão súbita e passageira; ? Mudança do apetite (aumento ou diminuição); ? Tensão e dor muscular (na região dos ombros e pescoço); ? Aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas ou ponta da caneta. Fase da Resistência Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo, apresentando os seguintes sintomas: ? Tontura; ? Cansaço constante; ? Gastrite prolongada; ? Mudança de apetite; ? Hipertensão arterial; ? Irritabilidade excessiva; ? Mal-estar generalizado; ? Desejo sexual diminuído; ? Problemas com a memória; ? Sensibilidade emotiva excessiva; ? Obsessão com o agente estressor; ? Formigamento nas extremidades; ? Sensação de desgaste físico constante; ? Aparecimento de problemas dermatológicos. Fase da Exaustão A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois apresenta diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são: ? Apatia; ? Úlcera; ? Insônia; ? Angústia; ? Pesadelos; ? Taquicardia; ? Irritabilidade; ? Tiques nervosos; ? Tontura freqüente; ? Cansaço excessivo; ? Diarréias freqüentes; ? Dificuldades sexuais; ? Perda do senso de humor; ? Hipersensibilidade emotiva; ? Mudança extrema de apetite; ? Impossibilidade de trabalhar; ? Hipertensão arterial confirmada; ? Formigamentos nas extremidades; ? Problemas dermatológicos prolongados. Tipos de Estresse: Não são somente situações ruins que nos deixam estressados. Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que estejam nos fazendo felizes. Há o ?estresse bom? que é gerado quando estamos ansiosos trabalhando por algo que nos trará alguma saciedade ou felicidade futura, como quando planejamos um casamento, uma viagem ou estamos na correria para que algo de bom aconteça. Já o ?estresse ruim? gera abatimento ou sensação de pânico, um quadro de exaustão ou fadiga, causando pressão alta, alterações hormonais, TPM e acúmulo de gordura no organismo. O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia-a-dia, mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente. Duas formas de preocupações se destacam: uma cognitiva, com idéias preocupantes e outra somática que apresenta como sintomas: suor excessivo, coração disparado, tensão muscular, etc. Causas do Estresse As principais causas que podem levar as pessoas ao estresse: ? Sobrecarga: A falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas. ? Alimentação incorreta: Não é apenas importante o que comemos, mas também como comemos. ? Estilo de vida: Uso de álcool, cigarro e outras drogas, distúrbios no sono e insônia. ? Luz forte, níveis altos de som de forma persistente: Coloca-nos sempre em alerta, provoca a irritação e a perda de concentração desencadeando reações de estresse, que podem levar até a exaustão. ? Trânsito: Os congestionamentos, os semáforos, os assaltos aos motoristas e a contaminação do ar podem desencadear o estresse. ? Alteração do ritmo habitual de vida e mudanças violentas: Podem ultrapassar nossa capacidade de adaptação: nascimentos, mortes, guerras, casamentos, divórcios, doenças crônicas e desemprego podem provocar irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono. ? Progresso: A agitação do progresso técnico é acompanhada de aumento das pressões e de sobrecarga de trabalho, aumentando os níveis de exigências, qualitativas e quantitativas. ? Responsabilidades: Dívidas não pagas e falta de dinheiro. ? Trabalho/Estudo: O profissional vive sob contínua tensão, a alta competitividade das empresas exige aprendizado constante e enfrentamento de novos desafios, provas, e prazos pequenos para desenvolver projetos fazem com que, muitas vezes, o indivíduo supere seus próprios limites. ? Problemas de relacionamento pessoal: Conflitos, decepções, dores emocionais e mágoas não elaboradas. ? Medo: Acentua nas pessoas a preocupação sem necessidade, uma atitude pessimista em relação à vida ou lembranças de experiências desagradáveis. ? Baixa-estima: Tende a agravar o estresse. Como lidar com o estresse? Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, seguem algumas considerações importantes: 1. Nenhum método isolado é infalível, uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva. 2. O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para todo mundo. 3. O estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, e a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão. 4. Um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão. Dieta saudável Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de redução do estresse. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais, frutas e proteínas. Boas fontes de proteína podem ser manteiga de amendoim, frango e salada de atum. Não seja iludido pelo ânimo que obtém da cafeína e do açúcar e evite o abuso álcool e cigarro. Exercícios O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. O estresse lesa menos a saúde geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestões são: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, yoga e tai chi. Mas comece devagar e vá aumentando a intensidade e a frequência gradualmente. Acredite ou não, praticar atividade física não somente contribui para relaxar a musculatura tensa, mas também ajuda o seu humor! Seu corpo fabrica certos elementos químicos, chamados endorfinas, antes e depois do exercício físico. Eles aliviam o estresse em melhoram o humor. Técnicas de relaxamento Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem. Técnicas cognitivas e comportamentais Os métodos cognitivos e comportamentais são as maneiras mais efetivas para a redução do estresse incluem: ? A identificação das fontes do estresse; ? Reestruturação de prioridades; ? Mudança na resposta ao estresse, e ? Identificar as experiências positivas que diminuem o estresse. Considere todas as possíveis opções: ? Tirar férias; ? Escutar música; ? Tenha tempo para o lazer; ? Tenha um animal de estimação; ? Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis; ? Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana. Reserve tempo para si mesmo É importante cuidar de si mesmo. Pense nisso como uma ordem médica, de modo que não se sentirá culpado! Não importa o quanto seja ocupado, você pode reservar pelo menos 15 minutos diários na sua agenda para fazer algo para si mesmo, como tomar um banho quente numa banheira de espuma, caminhar ou conversar com um amigo. Durma Dormir é uma ótima forma de ajudar tanto o seu corpo quanto a sua mente. Além disso, você não pode combater doenças tão bem quando não dorme direito. Com sono suficiente você pode encarar melhor seus problemas e diminuir o risco de doenças. Tente dormir de 7 a 9 horas cada noite. Tenha ajuda profissional se precisar Converse com um terapeuta, que pode ajudá-lo a lidar com o estresse e encontrar melhores maneiras de encarar os problemas. A terapia pode ajudar em desordens mais sérias relacionadas ao estresse, como a desordem do estresse pós-traumático. Há também medicamentos que podem ajudar a dormir e aliviar os sintomas da depressão e ansiedade. Escreva seus pensamentos Você já escreveu um e-mail para um amigo sobre seu dia conturbado e sentiu-se melhor depois disso? Por que não pegar papel e caneta e escrever o que está passando em sua vida? Manter um diário pode ser uma ótima forma de tirar os problemas das suas costas e ajudar pensar em como resolver as coisas. Depois você pode ler anotações antigas e ver como progrediu! Mude sua rotina (saia mais cedo de casa para os compromissos e evite trânsito). É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas. Não permita que o estresse o deixe doente. Escute o seu corpo, de modo que perceba quando o estresse estiver afetando sua saúde. Relaxe Cada pessoa tem a sua própria maneira de relaxar. Algumas incluem respiração profunda, yoga, meditação e terapia de massagem. Se você não conseguir fazer essas coisas, tire alguns minutos para sentar, escutar uma música calma ou ler um livro. Converse com os amigos Amigos são bons ouvintes. Encontrar alguém que o deixará falar livremente sobre seus problemas e sentimentos faz muito bem. Isso também o ajuda a escutar outros pontos de vista. Amigos o lembrarão que não está sozinho. Estabeleça limites Quando tratar de coisas como trabalho ou família, descubra o que você pode realmente fazer. Há apenas 24 horas no dia. Estabeleça limites para si mesmo e para os outros. Não tenha medo de dizer NÃO para pedidos por seu tempo e energia. Tenha um hobby Encontre algo que goste de fazer. Certifique-se de encontrar tempo para explorar seus interesses. Ajude os outros Ajudar alguém também pode ajudá-lo. Ajude seu vizinho, ou seja, voluntário em sua comunidade. Planeje seu tempo Pense antecipadamente como gastará seu tempo. Escreva uma lista de coisas a fazer. Descubra o que é mais importante para fazer. Ceda de vez em quando Algumas vezes não vale a pena o estresse da discussão. Não lide com o estresse de maneira que prejudiquem sua saúde Isso inclui beber muito álcool, usar drogas, fumar ou empanturrar-se de comida. Exponha-se ao sol. Administre seu tempo. Tenha pensamentos positivos. Aprenda a identificar o estresse. Tratamento: O tratamento pode ser realizado através de psicoterapia, remédios e atividade física regular controlada por psicólogos, psiquiatras e profissionais de saúde mental. Psicoterapia: Ao liberar as emoções ruins como a mágoa, há um melhoramento geral do organismo e compreender os sentimentos e emoções leva a uma atitude que constrói uma rede positiva e a uma sensação de alívio e de bem-estar. Pensamentos positivos e disciplina são as melhores formas de afastar o estresse. Medicamentos: Somente um médico psiquiatra poderá indicar o melhor remédio para cada caso, porém os mais utilizados são os calmantes, antidepressivos e ansiolíticos. Alimentação: Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricos nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados. Atividade Física: Qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina. LINK Para melhor compreender o estresse: X Consultoria Empresarial em Saúde Mental A Consultoria Empresarial em Saúde Mental coloca à disposição serviços que poderão atender às necessidades de uma organização. A seguir apresentamos algumas de nossas formas de trabalho: ? Diagnóstico Organizacional: através de questionários confidenciais poder-se-á fazer um levantamento das necessidades de determinados departamentos e da empresa como um todo; ? Após apresentação de um diagnóstico à diretoria ou ao responsável pela organização, uma seleção de Palestras Educativas poderão ser aplicadas para os funcionários ou departamentos indicados; ? Implementação de Programa de Prevenção e diagnóstico do uso de álcool e drogas com orientação para chefias, supervisores e gerentes, que por sua vez indicarão os responsáveis que serão treinados para compor a linha de frente de atuação na compreensão do fenômeno da dependência química; ? Aconselhamento na confecção de política de álcool e outras drogas e saúde da empresa. Após esta implementação poderá ser apresentada uma proposta de serviços adicionais de acordo com as necessidades da empresa, assim como uma manutenção do programa. A Promoção de Saúde Mental e Emocional visa prevenir: ? Afastamento do funcionário do trabalho, evitando custos desnecessários; ? Desgaste profissional, pessoal e familiar; ? Desgaste da empresa com contratações temporárias. Saiba Mais: A qualidade do ambiente de trabalho pode fazer uma grande diferença e as organizações têm percebido que além de uma cuidadosa estratégia financeira, o ambiente de trabalho saudável é fator relevante para obtenção de bons resultados. Atualmente a visão empresarial tem considerado que o maior valor que a empresa possui é o capital humano, pois trabalhadores bem sucedidos tornam a comunidade mais fortalecida e a conseqência disto é: mais progresso e desenvolvimento financeiro positivo. Estatísticas apontam que aproximadamente 30% da população apresenta ou apresentará ao longo da vida algum tipo de transtorno mental, sendo que 19% necessitam de tratamento dentro do período de 12 meses. A produtividade da empresa é atingida diretamente por essa problemática, pois o Estresse, Depressão, Ansiedade, Abuso de Álcool e outras Drogas, Síndrome do Pânico, Transtornos Somáticos, Transtornos do Sono, entre outros, são as razões da baixa produtividade e dos elevados níveis de absenteísmo. O Programa Qualitativo de Promoção de Saúde tem como objetivo apoiar a iniciativa empresarial a criar e manter um ambiente saudável, gerador de satisfação e bem-estar por parte dos colaboradores de uma organização, facilitando a obtenção de resultados positivos, impulsionando um ciclo virtuoso de saúde e bem-estar, buscando potencializar as aptidões pessoais/profissionais e incentivar o desenvolvimento constante de habilidades. X Programa de Saúde e Qualidade de Vida Promover a Qualidade de Vida para a HADAPTSE se traduz em auxiliar as pessoas a reconhecer e priorizar suas escolhas, em ajudar a identificar e tratar possíveis patologias psíquicas, que possam estar interferindo no seu desempenho, visando uma melhora significativa em sua vida como um todo. A HADAPTSE objetiva proporcionar a elevação do bem-estar de seus associados e o conseqente aumento de sua produtividade, que otimiza o desenvolvimento individual e coletivo, gerando maior disposição e criatividade na realização de suas tarefas. X HADAPTSE
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